2012年07月08日

背伸びストレッチ

梅雨が続いています。
家の中にいて、テレビや、パソコン、読書等で、
同じ姿勢でいる方も、多いかと思います。

そんな時は、立ち上がって、ぐ~~~っと
背伸びストレッチをしましょう♪

やり方は・・・。



1.足を肩幅に開きます
2.左手首を右手で軽く握ります
3.頭の上でかまえましょう
4.そのまま全身を引き上げる
  感じで伸ばしましょう
5.少しひざをゆるましょう
6.右にゆっくり曲げましょう
7.もとの姿勢に戻りましょう
8.反対も同様にしましょう



難しく考えずに、背伸びして、身体を伸ばして、
ゆっくりと、身体を曲げるイメージでしましょう。

背筋も伸びて、スッキリします。
ねっ♪





↓言葉のブログを書いています
石垣智之の癒詩家日記


同じカテゴリー(身体の癒し)の記事
 お家でまったりと♪ (2013-09-20 23:26)
 ゆっくりお腹を♪ (2013-04-24 22:35)
 花粉症にオススメのツボ♪ (2013-03-17 00:57)
 ホットオレンジジュース (2013-01-18 00:17)
 風邪の予防に (2012-11-16 23:36)
 足の親指に力を入れよう (2012-11-10 16:37)

Posted by 癒詩家 at 18:20 │身体の癒し

削除
背伸びストレッチ