癒詩家シンプルライフ日記

９月も下旬に入りました。

日中はまだ暑い日もありますが、
朝晩は、涼しくなってきました。

夜も、過ごしやすくなりました＾＾

そんな夜に、まったりと、
自分の疲れた箇所を、摩ったり、
ふくらはぎを、揉んだりするコトを
オススメします♪

ポイントは、まずリラックスするコトです。

テレビよりも、お気に入りの音楽をかけて、
照明も、暗めにします。

深呼吸を繰り返すと、リラックスしてきます。

リラックスすると、副交感神経にスイッチが
入って、血管やリンパ管がゆるみます。

お風呂でも、大丈夫です。

部屋よりも、身体が温まるコトで、
筋肉がほぐれて、リラックス状態になります。

お部屋でも、お風呂でも、マッサージが終わったら、
水分補給をしましょう☆

そうするコトで、体内の毒素や老廃物が、
尿や汗として排出する機能が、高まります。

水分は、白湯がオススメです！

冷たい飲み物は、必要以上に胃液を分泌
してしまいますし、胃も冷やします。

まったりと、自分を癒しましょう♪







↓言葉のブログを書いています
石垣智之の癒詩家日記

明日へ向かって、一歩を踏み出すブログです
癒詩家の明日への一歩