2012年07月08日

背伸びストレッチ

梅雨が続いています。
家の中にいて、テレビや、パソコン、読書等で、
同じ姿勢でいる方も、多いかと思います。

そんな時は、立ち上がって、ぐ～～～っと
背伸びストレッチをしましょう♪

やり方は・・・。



１．足を肩幅に開きます
２．左手首を右手で軽く握ります
３．頭の上でかまえましょう
４．そのまま全身を引き上げる
　　感じで伸ばしましょう
５．少しひざをゆるましょう
６．右にゆっくり曲げましょう
７．もとの姿勢に戻りましょう
８．反対も同様にしましょう



難しく考えずに、背伸びして、身体を伸ばして、
ゆっくりと、身体を曲げるイメージでしましょう。

背筋も伸びて、スッキリします。
ねっ♪





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石垣智之の癒詩家日記
  


Posted by 癒詩家 at 18:20 │身体の癒し
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