2012年01月15日

ちょっと一息♪

「癒詩家シンプルライフ日記」を読んでいただきまして
ありがとうございます＾＾

ここで、一息して、腹式呼吸をしてみましよう♪

ゆっくりと、口から息を吐き
そして、鼻からゆっくりと、息を吸いながら
３～５回繰り返してみましょう。

「息」は「自分の心」と書きます。
息をコントロールするコトで、
自分のリズムも掴めます♪

息を吐く時には、ストレスも出ていくコトも
イメージしましょう。

それでは、もう一度、イメージしながら
息をコントロールして、腹式呼吸しましよう。

疲れたら、一息一息♪






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石垣智之の癒詩家日記  


Posted by 癒詩家 at 22:06 │生活のヒント
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