癒詩家シンプルライフ日記

梅雨入りもして、なかなか屋外で
運動ができない日が、続くと思います。

今回は、快眠にも効果のある
ストレッチを紹介します♪



１．あお向けに寝ましょう

２．バンザイするように、両手をまっすぐ
　　のばしましょう

３．足は爪先に、力を入れるぐらいの感じで
　　のばしましょう

４．そのまま、１５秒静止してから、ゆっくりと
　　息をはきます

５．再び、あお向けになります

６．ゆっくりと、息をはきながら、両ひざを、両腕で
　　かかえて、ひざが胸につくように、身体全体を
　　丸めましょう

７．そのまま、１５秒静止します

８．１～７の流れを、５回繰り返します




このストレッチは、ストレスを抱えている時にも
オススメです♪

身体をほぐして、ゆっくりおやすみ下さい☆







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石垣智之の癒詩家日記